Монтерей Джек или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами монтерей Джек и омлет
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем омлет. В то время как монтерей Джек содержит 373 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора и цинка, однако омлет содержит больше холина, витамина B5, селена и железа.
- Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 79% выше, чем омлет.
- Омлет содержит в 16 раз меньше кальция, чем монтерей Джек. Монтерей Джек содержит 746 мг кальция, в то время как омлет содержит 48 мг.
- Омлет имеет меньше насыщенных жиров.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, monterey и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1454.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +396.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +513.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1507.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 89mg | 313mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 3.319g | 72% |
| Кальций | 746mg | 48mg | 70% |
| Холин | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Фосфор | 444mg | 167mg | 40% |
| Жиры | 30.28g | 11.66g | 29% |
| Белки | 24.48g | 10.57g | 28% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.289mg | 22% |
| Селен | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Натрий | 600mg | 155mg | 19% |
| Цинк | 3mg | 1.09mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 2.712g | 12% |
| Калорийность | 373kcal | 154kcal | 11% |
| Железо | 0.72mg | 1.48mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 4.843g | 10% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Витамин D | 0.6µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин D | 22IU | 69IU | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 39µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.143mg | 5% |
| Магний | 27mg | 11mg | 4% |
| Медь | 0.032mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0.76µg | 3% |
| Витамин A | 198µg | 172µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Калий | 81mg | 117mg | 1% |
| Марганец | 0.011mg | 0.024mg | 1% |
| Углеводы | 0.68g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.31g | N/A |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.386mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.064mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.315mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.7% |
