Моринга масличная или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем моринга масличная. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, в то время как cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, витамина B2 и цинка.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем cыр Романо.
- Моринга масличная имеет низкое содержание натрия.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс (27), чем моринга масличная (0).
Drumstick pods, raw и Cheese, romano были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +436% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3446.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1420% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +705.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Кальций | 30mg | 1064mg | 103% |
| Фосфор | 50mg | 760mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 17.115g | 78% |
| Натрий | 42mg | 1433mg | 60% |
| Белки | 2.1g | 31.8g | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.2g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.37mg | 23% |
| Цинк | 0.45mg | 2.58mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 7.838g | 19% |
| Калорийность | 37kcal | 387kcal | 18% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Калий | 461mg | 86mg | 11% |
| Витамин A | 4µg | 96µg | 10% |
| Марганец | 0.259mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.424mg | 7% |
| Медь | 0.084mg | 0.03mg | 6% |
| Железо | 0.36mg | 0.77mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.593g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 3.63g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Магний | 45mg | 41mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135% |
| Содержит больше ВодаВода | +185.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1414.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13370% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +592.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7584.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19666.7% |
