Моринга масличная или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и мандарин?
- Мандарин содержит больше калорий, чем моринга масличная. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, марганцем, калием, магнием, витамином B9 и клетчаткой, в то время как мандарин содержит больше витамина A.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 127% больше, чем мандарин.
- Моринга масличная содержит в 7 раз больше марганца, чем мандарин. Моринга масличная содержит 0.259 мг марганца, в то время как мандарин содержит 0.039 мг.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем моринга масличная (0).
Drumstick pods, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +564.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +428.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 26.7mg | 127% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.216mg | 12% |
| Марганец | 0.259mg | 0.039mg | 10% |
| Калий | 461mg | 166mg | 9% |
| Магний | 45mg | 12mg | 8% |
| Витамин B9 | 44µg | 16µg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Медь | 0.084mg | 0.042mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 20mg | 4% |
| Витамин A | 4µg | 34µg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Белки | 2.1g | 0.81g | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.036mg | 3% |
| Натрий | 42mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 13.34g | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.376mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Калорийность | 37kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 37mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.058mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.06g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.065g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +159.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2066.7% |
