Моринга масличная или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная
- Моринга масличная содержит больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит 14 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит меньше витамина C, витамина B5, калия, витамина B9, марганца, клетчатки, магния, меди, витамина B6 и витамина B2 чем моринга масличная.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 145% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная имеет в 92 раз меньше калия, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 461 мг калия, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная имеет 5 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +9120% |
| Содержит больше МедьМедь | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +556.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 10.5mg | 145% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.121mg | 13% |
| Калий | 461mg | 5mg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 4µg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 1g | 9% |
| Марганец | 0.259mg | 0.056mg | 9% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.032mg | 7% |
| Медь | 0.084mg | 0.022mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.001mg | 6% |
| Фосфор | 50mg | 17mg | 5% |
| Натрий | 42mg | 107mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 0.4g | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Углеводы | 8.53g | 3.04g | 2% |
| Холин | 4.9mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.384mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.088g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 14kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.59mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 2.04g | N/A |
| Железо | 0.36mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
96.06 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2833.3% |
