Моринга масличная или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моринга масличная и бамбуковые побеги?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем моринга масличная. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, магнием и витамином B9, но бамбуковые побеги богаты медью, витамином B6, витамином B1 и цинком.
- Моринга масличная обеспечивает на 152% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 15 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Моринга масличная имеет 45 мг магния, в то время как бамбуковые побеги имеют 3 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем бамбуковые побеги.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Bamboo shoots, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +393.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 4mg | 152% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.161mg | 13% |
| Медь | 0.084mg | 0.19mg | 12% |
| Магний | 45mg | 3mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.45mg | 1.1mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Железо | 0.36mg | 0.5mg | 2% |
| Калий | 461mg | 533mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 13mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 4mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 59mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.134g | 1% |
| Белки | 2.1g | 2.6g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 27kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Марганец | 0.259mg | 0.262mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1357.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4366.7% |
