Моринга масличная или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и белый шоколад?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, клетчатки, марганца, витамина B9 и магния, но белый шоколад содержит больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает моринга масличная, чем белый шоколад
- Моринга масличная имеет в 32 раз больше марганца, чем белый шоколад. В то время как моринга масличная имеет 0.259 мг марганца, белый шоколад имеет только 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Candies, white chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +563.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.5mg | 156% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.2g | 32.09g | 49% |
| Калорийность | 37kcal | 539kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 9.097g | 22% |
| Фосфор | 50mg | 176mg | 18% |
| Кальций | 30mg | 199mg | 17% |
| Углеводы | 8.53g | 59.24g | 17% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.282mg | 16% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.2g | 12% |
| Марганец | 0.259mg | 0.008mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Магний | 45mg | 12mg | 8% |
| Белки | 2.1g | 5.87g | 8% |
| Селен | 0.7µg | 4.5µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.013g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.056mg | 5% |
| Калий | 461mg | 286mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.608mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.74mg | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.06mg | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.24mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 90mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.745mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +6684.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15945% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +594.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8818.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33666.7% |
