Моринга масличная или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моринга масличная и бешамель
- Бешамель содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как бешамель содержит 105 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, клетчатки, марганца, витамина B5, калия и витамина B9, однако бешамель содержит больше витамина B12 и кальция.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 156% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 32 раз меньше клетчатки, чем моринга масличная. Моринга масличная содержит 3.2 г клетчатки, в то время как бешамель содержит 0.1 г.
- Моринга масличная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +546.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +979.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1725% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.8mg | 156% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Натрий | 42mg | 328mg | 12% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.1g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.586g | 11% |
| Жиры | 0.2g | 6.73g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 2.152g | 10% |
| Кальций | 30mg | 126mg | 10% |
| Марганец | 0.259mg | 0.024mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.339mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Калий | 461mg | 163mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.184mg | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.013mg | 8% |
| Витамин A | 4µg | 73µg | 8% |
| Магний | 45mg | 15mg | 7% |
| Фосфор | 50mg | 101mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 2.67g | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.041mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3.3µg | 5% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 37kcal | 105kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 3.77g | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.261mg | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.33g | 7.3g | N/A |
| Углеводы | 8.53g | 7.4g | 0% |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Цинк | 0.45mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3265% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2517.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52766.7% |
