Моринга масличная или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и виноградные листья
- Виноградные листья содержат больше калорий, чем моринга масличная. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, однако виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, меди, кальция, клетчатки, железа, витамина B2, витамина B6 и магния.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 549% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем моринга масличная.
- Виноградные листья имеют в 13 раз меньше витамина C, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 141 мг витамина C, в то время как виноградные листья имеют 11.1 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +69.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1110% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +630.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +394% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1002.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1170.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 4µg | 1376µg | 152% |
| Витамин C | 141mg | 11.1mg | 144% |
| Марганец | 0.259mg | 2.855mg | 113% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 0.084mg | 0.415mg | 37% |
| Кальций | 30mg | 363mg | 33% |
| Клетчатка | 3.2g | 11g | 31% |
| Железо | 0.36mg | 2.63mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.354mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Магний | 45mg | 95mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.231mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.362mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 83µg | 10% |
| Белки | 2.1g | 5.6g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.065g | 7% |
| Калий | 461mg | 272mg | 6% |
| Фосфор | 50mg | 91mg | 6% |
| Калорийность | 37kcal | 93kcal | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.12g | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 17.31g | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.67mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.336g | 1% |
| Натрий | 42mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.081g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +960% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35400% |
