Моринга масличная или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моринга масличная и зизифус настоящий?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет меньше витамина C, магния, марганца и калия чем моринга масличная.
- Моринга масличная обеспечивает на 80% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 9 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Моринга масличная имеет 0.45 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Jujube, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +104.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 69mg | 80% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.084mg | 8% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Калий | 461mg | 250mg | 6% |
| Фосфор | 50mg | 23mg | 4% |
| Углеводы | 8.53g | 20.23g | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.9mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 79kcal | 2% |
| Натрий | 42mg | 3mg | 2% |
| Белки | 2.1g | 1.2g | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.48mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Медь | 0.084mg | 0.073mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
