Моринга масличная или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, калия, магния, витамина B5, марганца, витамина B9, клетчатки и витамина B6, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Моринга масличная содержит в 8 раз больше калия, чем кускус (кулинария), В то время как моринга масличная содержит 461 мг калия, кускус (кулинария) содержит только 58 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Drumstick pods, raw и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +694.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Калий | 461mg | 58mg | 12% |
| Магний | 45mg | 8mg | 9% |
| Марганец | 0.259mg | 0.084mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.371mg | 8% |
| Витамин B9 | 44µg | 15µg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.4g | 7% |
| Углеводы | 8.53g | 23.22g | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.051mg | 5% |
| Медь | 0.084mg | 0.041mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 22mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.027mg | 4% |
| Калорийность | 37kcal | 112kcal | 4% |
| Белки | 2.1g | 3.79g | 3% |
| Кальций | 30mg | 8mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.26mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.983mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 21.82g | N/A |
| Железо | 0.36mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2033.3% |
