Моринга масличная или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и лонган
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем лонган. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, марганца, клетчатки, магния и калия; однако, лонган богаче медью и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает моринга масличная, чем лонган
- Моринга масличная содержит в 30 раз больше кальция, чем лонган. Моринга масличная содержит 30 мг кальция, в то время как лонган содержит 1 мг.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +398.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +67.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 84mg | 63% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Медь | 0.084mg | 0.169mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.052mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.1g | 8% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Калий | 461mg | 266mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.14mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 0.05mg | 4% |
| Фосфор | 50mg | 21mg | 4% |
| Железо | 0.36mg | 0.13mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.3mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 15.14g | 2% |
| Белки | 2.1g | 1.31g | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.031mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 60kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 14.04g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.75g
