Моринга масличная или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и моцарелла?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C и клетчатки, но моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем моцарелла
- Количество насыщенных жиров в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Cheese, mozzarella, low sodium в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +385.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2336.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +948% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3325% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Кальций | 30mg | 731mg | 70% |
| Фосфор | 50mg | 524mg | 68% |
| Белки | 2.1g | 27.5g | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 10.867g | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Селен | 0.7µg | 15.7µg | 27% |
| Жиры | 0.2g | 17.1g | 26% |
| Цинк | 0.45mg | 3.13mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.34mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Витамин A | 4µg | 137µg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Калорийность | 37kcal | 280kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 4.844g | 12% |
| Марганец | 0.259mg | 11% | |
| Калий | 461mg | 95mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.027mg | 6% |
| Магний | 45mg | 26mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.12mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.509g | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 3.1g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Железо | 0.36mg | 0.25mg | 1% |
| Натрий | 42mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1209.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4649% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16866.7% |
