Моринга масличная или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моринга масличная и нерка?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем нерка. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C и клетчаткой, но нерка богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B2.
- Нерка обеспечивает на 186% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Drumstick pods, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1892.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +510% |
| Содержит больше СеленСелен | +4971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1532.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.7µg | 35.5µg | 63% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 10.123mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.827mg | 54% |
| Белки | 2.1g | 26.48g | 49% |
| Фосфор | 50mg | 305mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.246mg | 13% |
| Марганец | 0.259mg | 0.013mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.274mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.327g | 9% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.157mg | 9% |
| Жиры | 0.2g | 5.57g | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Калорийность | 37kcal | 156kcal | 6% |
| Витамин A | 4µg | 58µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.969g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 1.864g | 4% |
| Углеводы | 8.53g | 0g | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.52mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 92mg | 2% |
| Магний | 45mg | 36mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.55mg | 1% |
| Медь | 0.084mg | 0.076mg | 1% |
| Калий | 461mg | 436mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1161% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2685% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1727.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44133.3% |
