Моринга масличная или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и облатка (вафли)?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, но облатка (вафли) содержит больше железа, меди, марганца, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем облатка (вафли)
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +119.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1013.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Железо | 0.36mg | 4.01mg | 46% |
| Медь | 0.084mg | 0.463mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 4.153g | 28% |
| Натрий | 42mg | 580mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 14.2g | 22% |
| Углеводы | 8.53g | 72.7g | 21% |
| Калорийность | 37kcal | 433kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 4.241g | 19% |
| Марганец | 0.259mg | 0.696mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.266mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.858mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.203mg | 13% |
| Фосфор | 50mg | 132mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 4.865g | 12% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Белки | 2.1g | 6.6g | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.381mg | 8% |
| Калий | 461mg | 210mg | 7% |
| Цинк | 0.45mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Магний | 45mg | 53mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Клетчатка | 3.2g | 3.4g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B9 | 44µg | 47µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 69.3g | N/A |
| Кальций | 30mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1860% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +752.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4669.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138333.3% |
