Моринга масличная или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и отруби
- Отруби и моринга масличная содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби содержит 40 калорий, а моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5, калия, витамина B9 и витамина B6, однако отруби имеет больше марганца, селена, фосфора, витамина B1 и железа.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем отруби.
- Отруби имеет в 7 раз меньше витамина B9, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, в то время как отруби имеет 6 µg.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Oat bran, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +401.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Марганец | 0.259mg | 0.964mg | 31% |
| Селен | 0.7µg | 7.7µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.217mg | 12% |
| Калий | 461mg | 92mg | 11% |
| Фосфор | 50mg | 119mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 6µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.16mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.025mg | 7% |
| Железо | 0.36mg | 0.88mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.144mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.6g | 2% |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.339g | 2% |
| Белки | 2.1g | 3.21g | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.066mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.53mg | 1% |
| Магний | 45mg | 40mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.163g | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 11.44g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.86g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 40kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 8.84g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.291g | 0% |
| Триптофан | 0.057mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0% | |
| Метионин | 0.057mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0% | |
| Валин | 0.165mg | 0% | |
| Гистидин | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +98% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11200% |
