Моринга масличная или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моринга масличная и пекановый пирог
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C и калия, однако пекановый пирог содержит больше селена, марганца, меди, железа и витамина B1.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 156% выше, чем пекановый пирог.
- Пекановый пирог содержит в 3 раз меньше калия, чем моринга масличная. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как пекановый пирог содержит 133 мг.
- Моринга масличная имеет меньше натрия.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.2mg | 156% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 5.71g | 38% |
| Жиры | 0.2g | 22.2g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 11.181g | 28% |
| Селен | 0.7µg | 12µg | 21% |
| Марганец | 0.259mg | 0.712mg | 20% |
| Калорийность | 37kcal | 412kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 3.989g | 18% |
| Углеводы | 8.53g | 52.2g | 15% |
| Железо | 0.36mg | 1.48mg | 14% |
| Медь | 0.084mg | 0.211mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.188mg | 11% |
| Калий | 461mg | 133mg | 10% |
| Натрий | 42mg | 262mg | 10% |
| Витамин A | 4µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Фосфор | 50mg | 94mg | 6% |
| Белки | 2.1g | 4.9g | 6% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.479mg | 6% |
| Цинк | 0.45mg | 1.02mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 26µg | 5% |
| Магний | 45mg | 26mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.847mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 52.2g | N/A |
| Кальций | 30mg | 32mg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +352.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +512% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10861.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190233.3% |
