Моринга масличная или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и скумбрия?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем моринга масличная
- Моринга масличная имеет в 353 раз больше витамина C, чем скумбрия. В то время как моринга масличная имеет 141 мг витамина C, скумбрия имеет только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте моринга масличная ниже.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +456.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1004.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Витамин C | 141mg | 0.4mg | 156% |
| Селен | 0.7µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 2.1g | 23.85g | 44% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 6.85mg | 39% |
| Фосфор | 50mg | 278mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 4.3g | 29% |
| Жиры | 0.2g | 17.81g | 27% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.46mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.412mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.36mg | 1.57mg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Магний | 45mg | 97mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 2µg | 11% |
| Калорийность | 37kcal | 262kcal | 11% |
| Марганец | 0.259mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.159mg | 9% |
| Витамин A | 4µg | 54µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.99mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.94mg | 4% |
| Углеводы | 8.53g | 0g | 3% |
| Натрий | 42mg | 83mg | 2% |
| Калий | 461mg | 401mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 15mg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.094mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1035.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8805% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +422.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6768.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143233.3% |
