Моринга масличная или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами моринга масличная и чернослив
- Чернослив содержат больше калорий, чем моринга масличная. В то время как чернослив содержат 240 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B9 и витамина B5, однако чернослив богаты медью, клетчаткой, витамином A, витамином B2, калием, витамином B3 и железом.
- Моринга масличная обеспечивает на 156% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 11 раз больше витамина B9, чем чернослив. В то время как моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, чернослив имеют только 4 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чернослив (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.6mg | 156% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Медь | 0.084mg | 0.281mg | 22% |
| Углеводы | 8.53g | 63.88g | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Клетчатка | 3.2g | 7.1g | 16% |
| Витамин B9 | 44µg | 4µg | 10% |
| Калорийность | 37kcal | 240kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.186mg | 9% |
| Калий | 461mg | 732mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.882mg | 8% |
| Железо | 0.36mg | 0.93mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.422mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.205mg | 7% |
| Витамин A | 4µg | 39µg | 4% |
| Фосфор | 50mg | 69mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.299mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 2mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Магний | 45mg | 41mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 43mg | 1% |
| Белки | 2.1g | 2.18g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Цинк | 0.45mg | 0.44mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.051mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +185.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1966.7% |
