Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МедьМедь +15.4%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.5%
Содержит больше СеленСелен +500%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.155mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +716.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +403.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%
Содержит больше ДругоеДругое +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +106.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +59.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +76.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Цветная капуста Мнение
Калорийность 41kcal 25kcal Морковь
Белки 0.93g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.24g 0.28g Цветная капуста
Витамин C 5.9mg 48.2mg Цветная капуста
6.78g 2.97g Морковь
Углеводы 9.58g 4.97g Морковь
Магний 12mg 15mg Цветная капуста
Кальций 33mg 22mg Морковь
Калий 320mg 299mg Морковь
Железо 0.3mg 0.42mg Цветная капуста
Сахар 4.74g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.8g 2g Морковь
Медь 0.045mg 0.039mg Морковь
Цинк 0.24mg 0.27mg Цветная капуста
Крахмал 1.43g Морковь
Фосфор 35mg 44mg Цветная капуста
Натрий 69mg 30mg Цветная капуста
Витамин A 16706IU 0IU Морковь
Витамин A 835µg 0µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.08mg Морковь
Марганец 0.143mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.1µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин B1 0.066mg 0.05mg Морковь
Витамин B2 0.058mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.983mg 0.507mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.138mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин K 13.2µg 15.5µg Цветная капуста
Витамин B9 19µg 57µg Цветная капуста
Холин 8.8mg 44.3mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.037g 0.13g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.031g Морковь
Триптофан 0.012mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.191mg 0.076mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.071mg Морковь
Лейцин 0.102mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.101mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.061mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.069mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.04mg 0.056mg Цветная капуста
Фруктоза 0.55g 0.97g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Морковь
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.