Мороженое или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мороженое и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем мороженое. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как мороженое содержит 207 калорий.
- Мороженое богаче витамином B2 и кальцием, но меч-рыба богаче селеном, витамином D, витамином B3, витамином B12, витамином B6, фосфором и витамином E.
- Меч-рыба обеспечивает на 121% больше дневной нормы селена
- Мороженое имеет в 21 раз больше кальция, чем меч-рыба. Мороженое имеет 128 мг кальция, в то время как меч-рыба имеет 6 мг.
- Меч-рыба содержит меньше насыщенных жиров.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем мороженое.
Мы использовали Ice creams, vanilla и Fish, swordfish, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3705.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +703.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7877.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1181.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +315.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +198.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.8µg | 68.5µg | 121% |
| Витамин D | 0.2µg | 16.6µg | 82% |
| Витамин D | 8IU | 666IU | 82% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 9.254mg | 57% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 1.62µg | 51% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.615mg | 44% |
| Белки | 3.5g | 23.45g | 40% |
| Фосфор | 105mg | 304mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.79g | 1.911g | 22% |
| Витамин E | 0.3mg | 2.41mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.063mg | 14% |
| Кальций | 128mg | 6mg | 12% |
| Холестерин | 44mg | 78mg | 11% |
| Калий | 199mg | 499mg | 9% |
| Холин | 26mg | 77.5mg | 9% |
| Витамин A | 118µg | 43µg | 8% |
| Углеводы | 23.6g | 0g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.452g | 1.368g | 6% |
| Железо | 0.09mg | 0.45mg | 5% |
| Магний | 14mg | 35mg | 5% |
| Жиры | 11g | 7.93g | 5% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.089mg | 4% |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Медь | 0.023mg | 0.046mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.417mg | 3% |
| Калорийность | 207kcal | 172kcal | 2% |
| Натрий | 80mg | 97mg | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.78mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.969g | 3.544g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 21.22g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.008mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.045mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.146mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.316mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.258mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +570% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.7% |
