Морошка или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морошка и лесной орех?
- Морошка содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как морошка содержит 51 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но лесной орех содержит больше железа, витамина B1, фосфора, кальция и витамина B3.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает морошка, чем лесной орех
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2407.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 192% | |
| Витамин C | 158mg | 6.3mg | 169% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 0.8g | 60.75g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Железо | 0.7mg | 4.7mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.643mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 43% | |
| Магний | 163mg | 39% | |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Фосфор | 35mg | 290mg | 36% |
| Калорийность | 51kcal | 628kcal | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Белки | 2.4g | 14.95g | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 22% | |
| Калий | 680mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 18mg | 114mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.8mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Углеводы | 8.6g | 16.7g | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1538.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +522.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7493.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
