Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морошка или мортаделла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами морошка и мортаделла?

  • Морошка содержит меньше калорий, чем мортаделла. В то время как морошка содержит 51 калорий, мортаделла содержит только 311 калорий.
  • Морошка содержит больше витамина C, но мортаделла содержит больше витамина B2, витамина B3, фосфора, железа и витамина B1.
  • Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 11764% лучше покрывает мортаделла, чем морошка
  • Мортаделла имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Mortadella, beef, pork в этой статье.

Инфографика

Морошка vs Мортаделла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218471.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Мортаделла DV% diff.
Витамин B2 0.07mg 153mg 11764%
Витамин C 158mg 0mg 176%
Витамин B12 1.48µg 62%
Натрий 1246mg 54%
Насыщенные жиры 9.51g 43%
Селен 22.6µg 41%
Жиры 0.8g 25.39g 38%
Мононенасыщенные жиры 11.38g 28%
Белки 2.4g 16.37g 28%
Полиненасыщенные жиры 3.12g 21%
Цинк 2.1mg 19%
Холестерин 56mg 19%
Калорийность 51kcal 311kcal 13%
Холин 72.2mg 13%
Витамин B3 0.9mg 2.673mg 11%
Витамин B6 0.13mg 10%
Фосфор 35mg 97mg 9%
Железо 0.7mg 1.4mg 9%
Витамин B5 0.44mg 9%
Медь 0.06mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.119mg 6%
Калий 163mg 5%
Витамин D 1µg 5%
Витамин D 41IU 5%
Магний 11mg 3%
Углеводы 8.6g 3.05g 2%
Марганец 0.03mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Чистые углеводы 8.6g 3.05g N/A
Кальций 18mg 18mg 0%
Триптофан 0.152mg 0%
Треонин 0.633mg 0%
Изолейцин 0.708mg 0%
Лейцин 1.213mg 0%
Лизин 1.262mg 0%
Метионин 0.394mg 0%
Фенилаланин 0.598mg 0%
Валин 0.735mg 0%
Гистидин 0.52mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +182%
Содержит больше ВодаВода +66.3%
Содержит больше БелкиБелки +582.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3073.8%
Содержит больше ДругоеДругое +140.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.