Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морошка или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами морошка и пшеничная мука

  • Морошка содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Морошка содержит 51 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
  • Морошка богаче витамином C, но пшеничная мука богаче железом, фосфором, витамином B3 и витамином B1.
  • Морошка обеспечивает вас на 176% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пшеничная мука.
  • Морошка имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Millet flour.

Инфографика

Морошка vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +726%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +568.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Пшеничная мука DV% diff.
Витамин C 158mg 0mg 176%
Медь 0.535mg 59%
Селен 32.7µg 59%
Марганец 1.002mg 44%
Железо 0.7mg 3.94mg 41%
Фосфор 35mg 285mg 36%
Витамин B3 0.9mg 6.02mg 32%
Витамин B1 0.05mg 0.413mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.372mg 29%
Магний 119mg 28%
Витамин B5 1.267mg 25%
Цинк 2.63mg 24%
Углеводы 8.6g 75.12g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 17%
Белки 2.4g 10.75g 17%
Калорийность 51kcal 382kcal 17%
Клетчатка 3.5g 14%
Витамин B9 42µg 11%
Калий 224mg 7%
Жиры 0.8g 4.25g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 8.6g 71.62g N/A
Кальций 18mg 14mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Натрий 4mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.073mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0%
Лейцин 1.537mg 0%
Лизин 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 0.584mg 0%
Гистидин 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +903.5%
Содержит больше БелкиБелки +347.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +431.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +773.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.