Морские водоросли (Ламинария) или козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка и витамина B5, однако козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше витамина B6 и клетчатки.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% больше, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 15 раз больше натрия, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 233 мг натрия, козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет только 16 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Salsify, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +218% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0.3µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 15µg | 41% |
| Железо | 2.85mg | 0.55mg | 29% |
| Магний | 121mg | 18mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.218mg | 17% |
| Кальций | 168mg | 47mg | 12% |
| Натрий | 233mg | 16mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.276mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.1g | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.07mg | 7% |
| Калий | 89mg | 283mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.19mg | 5% |
| Белки | 1.68g | 2.73g | 2% |
| Фосфор | 42mg | 56mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.173mg | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 15.36g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 25.9mg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 4.6mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.041g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 68kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.056mg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.17g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 12.26g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 2.9g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Марганец | 0.2mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.392mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +793.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3166.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.4% |
