Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +830.8%
Содержит больше КальцийКальций +663.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +547.7%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +459.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.1%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КалийКалий +170.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.187mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +20.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4250%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7950%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.495mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Зимний сквош DV% diff.
Витамин K 66µg 4.4µg 51%
Витамин B9 180µg 20µg 40%
Железо 2.85mg 0.44mg 30%
Витамин A 6µg 261µg 28%
Магний 121mg 13mg 26%
Кальций 168mg 22mg 15%
Витамин B6 0.002mg 0.161mg 12%
Натрий 233mg 1mg 10%
Цинк 1.23mg 0.22mg 9%
Витамин B5 0.642mg 0.234mg 8%
Витамин C 3mg 9.6mg 7%
Витамин B2 0.15mg 0.067mg 6%
Клетчатка 1.3g 2.8g 6%
Медь 0.13mg 0.082mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.12mg 5%
Калий 89mg 241mg 4%
Фосфор 42mg 19mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.016mg 3%
Белки 1.68g 0.89g 2%
Насыщенные жиры 0.247g 0.072g 1%
Марганец 0.2mg 0.187mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.147g 1%
Калорийность 43kcal 37kcal 0%
Жиры 0.56g 0.35g 0%
Углеводы 9.57g 8.85g 0%
Чистые углеводы 8.27g 6.05g N/A
Сахар 0.6g 3.3g N/A
Витамин B3 0.47mg 0.495mg 0%
Холин 12.8mg 10.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.026g 0%
Триптофан 0.048mg 0.013mg 0%
Треонин 0.055mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.035mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.05mg 0%
Лизин 0.082mg 0.033mg 0%
Метионин 0.025mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.035mg 0%
Валин 0.072mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.017mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +88.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ДругоеДругое +844.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +212.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.