Морские водоросли (Ламинария) или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и гранат обыкновенный
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка и витамина B2, в то время как гранат обыкновенный имеет больше клетчатки и витамина C.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает на 41% больше дневной нормы витамина K
- Гранат обыкновенный содержит в 78 раз меньше натрия, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 233 мг натрия, в то время как гранат обыкновенный содержит 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +908.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1580% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +373.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 16.4µg | 41% |
| Витамин B9 | 180µg | 38µg | 36% |
| Железо | 2.85mg | 0.3mg | 32% |
| Магний | 121mg | 12mg | 26% |
| Кальций | 168mg | 10mg | 16% |
| Клетчатка | 1.3g | 4g | 11% |
| Натрий | 233mg | 3mg | 10% |
| Витамин C | 3mg | 10.2mg | 8% |
| Цинк | 1.23mg | 0.35mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.053mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.075mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.377mg | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.119mg | 4% |
| Калий | 89mg | 236mg | 4% |
| Углеводы | 9.57g | 18.7g | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.158mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.6mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 7.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.12g | 1% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.293mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.067mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 1.17g | 1% |
| Белки | 1.68g | 1.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 13.67g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1147.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.67g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.093g
