Морские водоросли (Ламинария) или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием, кальцием, витамином B5 и медью, но летний сквош богаче витамином B6 и витамином C.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина K
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 117 раз больше натрия, чем летний сквош. Морские водоросли (Ламинария) имеет 233 мг натрия, в то время как летний сквош имеет 2 мг.
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +611.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +714.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +324.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +625% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 3µg | 53% |
| Витамин B9 | 180µg | 29µg | 38% |
| Железо | 2.85mg | 0.35mg | 31% |
| Магний | 121mg | 17mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.218mg | 17% |
| Витамин C | 3mg | 17mg | 16% |
| Кальций | 168mg | 15mg | 15% |
| Натрий | 233mg | 2mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.155mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.051mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.29mg | 9% |
| Калий | 89mg | 262mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.12mg | 5% |
| Углеводы | 9.57g | 3.35g | 2% |
| Белки | 1.68g | 1.21g | 1% |
| Холин | 12.8mg | 6.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.044g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Калорийность | 43kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.142mg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.18g | 1% |
| Марганец | 0.2mg | 0.175mg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 38mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.1g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 2.2g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 10µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.048mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.487mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +966.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +512.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.4% |
