Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +611.8%
Содержит больше КальцийКальций +1020%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +714.3%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +324.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КалийКалий +194.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +314.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520.7%
Содержит больше ХолинХолин +91%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.048mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.487mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Летний сквош DV% diff.
Витамин K 66µg 3µg 53%
Витамин B9 180µg 29µg 38%
Железо 2.85mg 0.35mg 31%
Магний 121mg 17mg 25%
Витамин B6 0.002mg 0.218mg 17%
Витамин C 3mg 17mg 16%
Кальций 168mg 15mg 15%
Натрий 233mg 2mg 10%
Витамин B5 0.642mg 0.155mg 10%
Медь 0.13mg 0.051mg 9%
Цинк 1.23mg 0.29mg 9%
Калий 89mg 262mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.12mg 5%
Углеводы 9.57g 3.35g 2%
Белки 1.68g 1.21g 1%
Холин 12.8mg 6.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.247g 0.044g 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Калорийность 43kcal 16kcal 1%
Витамин B2 0.15mg 0.142mg 1%
Жиры 0.56g 0.18g 1%
Марганец 0.2mg 0.175mg 1%
Фосфор 42mg 38mg 1%
Клетчатка 1.3g 1.1g 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 8.27g 2.25g N/A
Сахар 0.6g 2.2g N/A
Витамин A 6µg 10µg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.048mg 0%
Витамин B3 0.47mg 0.487mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.089g 0%
Триптофан 0.048mg 0.011mg 0%
Треонин 0.055mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.069mg 0%
Лизин 0.082mg 0.065mg 0%
Метионин 0.025mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.041mg 0%
Валин 0.072mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +38.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.7%
Содержит больше ДругоеДругое +966.1%
Содержит больше ВодаВода +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +512.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.