Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или корица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше МагнийМагний +101.7%
Содержит больше КальцийКальций +496.4%
Содержит больше КалийКалий +384.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.9%
Содержит больше МедьМедь +160.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8633%
Содержит больше СеленСелен +342.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2900%
Содержит больше ХолинХолин +16.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Корица DV% diff.
Марганец 0.2mg 17.466mg 751%
Клетчатка 1.3g 53.1g 207%
Кальций 168mg 1002mg 83%
Железо 2.85mg 8.32mg 68%
Витамин B9 180µg 6µg 44%
Витамин K 66µg 31.2µg 29%
Углеводы 9.57g 80.59g 24%
Медь 0.13mg 0.339mg 23%
Магний 121mg 60mg 15%
Витамин B6 0.002mg 0.158mg 12%
Калорийность 43kcal 247kcal 10%
Натрий 233mg 10mg 10%
Калий 89mg 431mg 10%
Витамин E 0.87mg 2.32mg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.041mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.358mg 6%
Белки 1.68g 3.99g 5%
Цинк 1.23mg 1.83mg 5%
Витамин B3 0.47mg 1.332mg 5%
Селен 0.7µg 3.1µg 4%
Фосфор 42mg 64mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.022mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин C 3mg 3.8mg 1%
Жиры 0.56g 1.24g 1%
Витамин A 6µg 15µg 1%
Чистые углеводы 8.27g 27.49g N/A
Сахар 0.6g 2.17g N/A
Холин 12.8mg 11mg 0%
Насыщенные жиры 0.247g 0.345g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.246g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.068g 0%
Триптофан 0.048mg 0.049mg 0%
Треонин 0.055mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.253mg 0%
Лизин 0.082mg 0.243mg 0%
Метионин 0.025mg 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.146mg 0%
Валин 0.072mg 0.224mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.117mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +671.1%
Содержит больше ДругоеДругое +83.6%
Содержит больше БелкиБелки +137.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +742.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.