Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +210.3%
Содержит больше КальцийКальций +5500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.9%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +387%
Содержит больше СеленСелен +728.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~86mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1900%
Содержит больше ХолинХолин +39.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Коричневый рис DV% diff.
Витамин K 66µg 0.2µg 55%
Витамин B9 180µg 9µg 43%
Марганец 0.2mg 0.974mg 34%
Железо 2.85mg 0.56mg 29%
Магний 121mg 39mg 20%
Кальций 168mg 3mg 17%
Витамин B3 0.47mg 2.561mg 13%
Витамин B1 0.05mg 0.178mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Натрий 233mg 4mg 10%
Витамин B6 0.002mg 0.123mg 9%
Селен 0.7µg 5.8µg 9%
Фосфор 42mg 103mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.069mg 6%
Углеводы 9.57g 25.58g 5%
Витамин B5 0.642mg 0.38mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.17mg 5%
Цинк 1.23mg 0.71mg 5%
Калорийность 43kcal 123kcal 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Медь 0.13mg 0.106mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.366g 2%
Белки 1.68g 2.74g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.369g 1%
Холин 12.8mg 9.2mg 1%
Жиры 0.56g 0.97g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Клетчатка 1.3g 1.6g 1%
Чистые углеводы 8.27g 23.98g N/A
Калий 89mg 86mg 0%
Сахар 0.6g 0.24g N/A
Насыщенные жиры 0.247g 0.26g 0%
Триптофан 0.048mg 0.033mg 0%
Треонин 0.055mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.214mg 0%
Лизин 0.082mg 0.099mg 0%
Метионин 0.025mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.133mg 0%
Валин 0.072mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1402.3%
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.26g

Другие также сравнивают

Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Нори
Нори
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Вода
Вода
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) vs Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая)
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.