Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или моцарелла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Содержит больше МагнийМагний +365.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1040%
Содержит больше МедьМедь +381.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +335.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1147.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше СеленСелен +2142.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2183.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +43.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Моцарелла DV% diff.
Фосфор 42mg 524mg 69%
Кальций 168mg 731mg 56%
Витамин K 66µg 1.8µg 54%
Белки 1.68g 27.5g 52%
Насыщенные жиры 0.247g 10.867g 48%
Витамин B9 180µg 9µg 43%
Витамин B12 0µg 0.92µg 38%
Железо 2.85mg 0.25mg 33%
Селен 0.7µg 15.7µg 27%
Жиры 0.56g 17.1g 25%
Магний 121mg 26mg 23%
Холестерин 0mg 54mg 18%
Цинк 1.23mg 3.13mg 17%
Витамин A 6µg 137µg 15%
Витамин B2 0.15mg 0.34mg 15%
Витамин B5 0.642mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 4.844g 12%
Калорийность 43kcal 280kcal 12%
Медь 0.13mg 0.027mg 11%
Натрий 233mg 16mg 9%
Марганец 0.2mg 9%
Витамин B6 0.002mg 0.08mg 6%
Витамин E 0.87mg 0.15mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.509g 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин B3 0.47mg 0.12mg 2%
Витамин D 0IU 13IU 2%
Углеводы 9.57g 3.1g 2%
Холин 12.8mg 18.4mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 3.1g N/A
Калий 89mg 95mg 0%
Сахар 0.6g 1.23g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.055mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.083mg 0%
Лизин 0.082mg 0%
Метионин 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.072mg 0%
Гистидин 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.7%
Содержит больше ВодаВода +63.5%
Содержит больше ДругоеДругое +175.4%
Содержит больше БелкиБелки +1536.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2953.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4842.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +983%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.