Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или натто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше КальцийКальций +29.2%
Содержит больше КалийКалий +719.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.8%
Содержит больше МедьМедь +413.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +664%
Содержит больше СеленСелен +1157.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~115mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6400%
Содержит больше ХолинХолин +345.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Натто DV% diff.
Железо 2.85mg 8.6mg 72%
Медь 0.13mg 0.667mg 60%
Марганец 0.2mg 1.528mg 58%
Витамин B9 180µg 8µg 43%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 6.21g 41%
Витамин K 66µg 23.1µg 36%
Белки 1.68g 19.4g 35%
Калий 89mg 729mg 19%
Фосфор 42mg 174mg 19%
Клетчатка 1.3g 5.4g 16%
Жиры 0.56g 11g 16%
Цинк 1.23mg 3.03mg 16%
Селен 0.7µg 8.8µg 15%
Витамин C 3mg 13mg 11%
Витамин B6 0.002mg 0.13mg 10%
Натрий 233mg 7mg 10%
Витамин B5 0.642mg 0.215mg 9%
Витамин B1 0.05mg 0.16mg 9%
Холин 12.8mg 57mg 8%
Калорийность 43kcal 211kcal 8%
Витамин E 0.87mg 0.01mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 2.43g 6%
Насыщенные жиры 0.247g 1.591g 6%
Кальций 168mg 217mg 5%
Витамин B3 0.47mg 0mg 3%
Витамин B2 0.15mg 0.19mg 3%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Магний 121mg 115mg 1%
Углеводы 9.57g 12.68g 1%
Чистые углеводы 8.27g 7.28g N/A
Сахар 0.6g 4.89g N/A
Триптофан 0.048mg 0.223mg 0%
Треонин 0.055mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.509mg 0%
Лизин 0.082mg 1.145mg 0%
Метионин 0.025mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.941mg 0%
Валин 0.072mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +48.3%
Содержит больше ДругоеДругое +247.9%
Содержит больше БелкиБелки +1054.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1864.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2379.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13112.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.