Морские водоросли (Ламинария) или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и нёшатель (сыр)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием и медью, но нёшатель (сыр) богаче витамином A, фосфором и витамином B12.
- Нёшатель (сыр) обеспечивает на 63% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 39 раз больше витамина K, чем нёшатель (сыр). Морские водоросли (Ламинария) имеет 66 µg витамина K, в то время как нёшатель (сыр) имеет 1.7 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Cheese, neufchatel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2092.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3782.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3916.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 12.79g | 57% |
| Витамин K | 66µg | 1.7µg | 54% |
| Витамин B9 | 180µg | 14µg | 42% |
| Жиры | 0.56g | 22.78g | 34% |
| Железо | 2.85mg | 0.13mg | 34% |
| Магний | 121mg | 10mg | 26% |
| Витамин A | 6µg | 241µg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Белки | 1.68g | 9.15g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 5.784g | 14% |
| Фосфор | 42mg | 138mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 43kcal | 253kcal | 11% |
| Медь | 0.13mg | 0.027mg | 11% |
| Марганец | 0.2mg | 0.011mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.97g | 6% |
| Кальций | 168mg | 117mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Цинк | 1.23mg | 0.82mg | 4% |
| Натрий | 233mg | 334mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.21mg | 2% |
| Калий | 89mg | 152mg | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 3.59g | 2% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.575mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.27mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +382.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +444.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3967.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5802% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1963.8% |
