Морские водоросли (Ламинария) или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и плюшка?
- Плюшка содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как плюшка содержит 452 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, магния, железа и меди, однако плюшка богаче селеном, витамином B1, фосфором и витамином B3.
- Плюшка обеспечивает вас на 62% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 9 раз больше магния, чем плюшка, В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 121 мг магния, плюшка содержит только 14 мг.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше насыщенных жиров.
Seaweed, kelp, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +764.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46% |
| Содержит больше СеленСелен | +1757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +334.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +411.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 12.649g | 56% |
| Витамин K | 66µg | 15.2µg | 42% |
| Жиры | 0.56g | 26.61g | 40% |
| Витамин B9 | 180µg | 72µg | 27% |
| Магний | 121mg | 14mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 3.676g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 8.723g | 22% |
| Селен | 0.7µg | 13µg | 22% |
| Калорийность | 43kcal | 452kcal | 20% |
| Железо | 2.85mg | 1.37mg | 19% |
| Фосфор | 42mg | 131mg | 13% |
| Углеводы | 9.57g | 48.6g | 13% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.211mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 2.404mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.062mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.53mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.337mg | 6% |
| Белки | 1.68g | 4.45g | 6% |
| Марганец | 0.2mg | 0.292mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.038mg | 3% |
| Натрий | 233mg | 305mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.15mg | 2% |
| Кальций | 168mg | 183mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.138mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 47.4g | N/A |
| Калий | 89mg | 102mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 25.7g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.2g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Холин | 12.8mg | 10.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +329.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4651.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +407.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8801% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7721.3% |
