Морские водоросли (Ламинария) или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, магния, железа и кальция, однако полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Полосатый тунец содержит в 18 раз меньше витамина B9, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как полосатый тунец содержит 10 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +952.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +486.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3890.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.47mg | 18.756mg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.981mg | 75% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Белки | 1.68g | 28.21g | 53% |
| Витамин B9 | 180µg | 10µg | 43% |
| Фосфор | 42mg | 285mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Магний | 121mg | 44mg | 18% |
| Железо | 2.85mg | 1.6mg | 16% |
| Кальций | 168mg | 37mg | 13% |
| Калий | 89mg | 522mg | 13% |
| Марганец | 0.2mg | 0.019mg | 8% |
| Натрий | 233mg | 47mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калорийность | 43kcal | 132kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.485mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 0g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.403g | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.122mg | 2% |
| Цинк | 1.23mg | 1.05mg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 18µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.42g | 1% |
| Жиры | 0.56g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1579.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +757.4% |
