Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Рис

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +908.3%
Содержит больше КальцийКальций +1580%
Содержит больше КалийКалий +154.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.5%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +151%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +136%
Содержит больше СеленСелен +971.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1053.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +210.3%
Содержит больше ХолинХолин +509.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +19.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1473.8%
Содержит больше БелкиБелки +60.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +194.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли (Ламинария) Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Рис DV% diff.
Витамин K 66µg 0µg 55%
Витамин B9 180µg 58µg 31%
Магний 121mg 12mg 26%
Железо 2.85mg 1.2mg 21%
Кальций 168mg 10mg 16%
Марганец 0.2mg 0.472mg 12%
Селен 0.7µg 7.5µg 12%
Витамин B2 0.15mg 0.013mg 11%
Натрий 233mg 1mg 10%
Витамин B1 0.05mg 0.163mg 9%
Медь 0.13mg 0.069mg 7%
Цинк 1.23mg 0.49mg 7%
Витамин B6 0.002mg 0.093mg 7%
Витамин B3 0.47mg 1.476mg 6%
Витамин E 0.87mg 0.04mg 6%
Углеводы 9.57g 28.17g 6%
Витамин B5 0.642mg 0.39mg 5%
Калорийность 43kcal 130kcal 4%
Клетчатка 1.3g 0.4g 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Белки 1.68g 2.69g 2%
Калий 89mg 35mg 2%
Холин 12.8mg 2.1mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.247g 0.077g 1%
Жиры 0.56g 0.28g 0%
Чистые углеводы 8.27g 27.77g N/A
Сахар 0.6g 0.05g N/A
Фосфор 42mg 43mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.076g 0%
Триптофан 0.048mg 0.031mg 0%
Треонин 0.055mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.222mg 0%
Лизин 0.082mg 0.097mg 0%
Метионин 0.025mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.144mg 0%
Валин 0.072mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.063mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли (Ламинария) Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Морские водоросли (Ламинария)
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли (Ламинария)
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 232mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли (Ламинария)
Продукт Морские водоросли (Ламинария) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морские водоросли (Ламинария)
Продукт Морские водоросли (Ламинария) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.