Морские водоросли (Ламинария) или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Семена мака содержит 525 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, в то время как семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, клетчатки, витамина B1, цинка и магния.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 283% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
Seaweed, kelp, raw и Spices, poppy seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +756% |
| Содержит больше КалийКалий | +707.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1151.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1971.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +119.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1608% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 6.707mg | 283% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.13mg | 1.627mg | 166% |
| Кальций | 168mg | 1438mg | 127% |
| Фосфор | 42mg | 870mg | 118% |
| Железо | 2.85mg | 9.76mg | 86% |
| Клетчатка | 1.3g | 19.5g | 73% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.854mg | 67% |
| Жиры | 0.56g | 41.56g | 63% |
| Цинк | 1.23mg | 7.9mg | 61% |
| Витамин K | 66µg | 0µg | 55% |
| Магний | 121mg | 347mg | 54% |
| Белки | 1.68g | 17.99g | 33% |
| Витамин B9 | 180µg | 82µg | 25% |
| Калорийность | 43kcal | 525kcal | 24% |
| Селен | 0.7µg | 13.5µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.247mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 4.517g | 19% |
| Калий | 89mg | 719mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 5.982g | 15% |
| Натрий | 233mg | 26mg | 9% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.77mg | 6% |
| Углеводы | 9.57g | 28.13g | 6% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.324mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.896mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 1mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Холин | 12.8mg | 8.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1271.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +970.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7321.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~6.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6004.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60685.1% |
