Морские водоросли (Ламинария) или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и соевый жмых
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче чем морские водоросли (Ламинария) в меди, марганце, железе, фосфоре, калии, витамине B1, магнии, витамине B6, цинке и витамине B9.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 208% большим количеством меди от суточной нормы, чем морские водоросли (Ламинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +2697.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1438.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1569% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1800% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1282% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +450.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.13mg | 2mg | 208% |
| Марганец | 0.2mg | 3.8mg | 157% |
| Железо | 2.85mg | 13.7mg | 136% |
| Белки | 1.68g | 49.2g | 95% |
| Фосфор | 42mg | 701mg | 94% |
| Калий | 89mg | 2490mg | 71% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.691mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.569mg | 44% |
| Магний | 121mg | 306mg | 44% |
| Цинк | 1.23mg | 5.06mg | 35% |
| Витамин B9 | 180µg | 303µg | 31% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.976mg | 27% |
| Калорийность | 43kcal | 337kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 2.587mg | 13% |
| Натрий | 233mg | 3mg | 10% |
| Углеводы | 9.57g | 35.89g | 9% |
| Кальций | 168mg | 244mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.251mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.045g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Селен | 0.7µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 0.56g | 2.39g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 1.212mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1075.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2828.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +326.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2123.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.268g
