Морские водоросли (Ламинария) или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и яичный белок?
- Яичный белок содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как яичный белок содержит 52 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, меди, цинка и витамина B5, однако яичный белок богаче селеном и витамином B2.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем яичный белок.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 45 раз больше витамина B9, чем яичный белок, В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, яичный белок содержит только 4 µg.
Seaweed, kelp, raw и Egg, white, raw, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3462.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1063.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 4µg | 44% |
| Железо | 2.85mg | 0.08mg | 35% |
| Селен | 0.7µg | 20µg | 35% |
| Магний | 121mg | 11mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.439mg | 22% |
| Белки | 1.68g | 10.9g | 18% |
| Кальций | 168mg | 7mg | 16% |
| Медь | 0.13mg | 0.023mg | 12% |
| Цинк | 1.23mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.19mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.011mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Фосфор | 42mg | 15mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.004mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Углеводы | 9.57g | 0.73g | 3% |
| Натрий | 233mg | 166mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 1.1mg | 2% |
| Калий | 89mg | 163mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.17g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 52kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0.71g | N/A |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.005mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1211% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +949.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +548.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
