Моцарелла или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моцарелла и брюква
- Моцарелла содержит больше калорий, чем брюква. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Моцарелла имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка, витамина B2 и витамина A, однако брюква имеют больше витамина C.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает моцарелла, чем брюква
- Брюква имеют низкое содержание холестерина.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем моцарелла.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1204.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 43mg | 69% |
| Фосфор | 524mg | 53mg | 67% |
| Белки | 27.5g | 1.08g | 53% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.027g | 49% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Селен | 15.7µg | 0.7µg | 27% |
| Цинк | 3.13mg | 0.24mg | 26% |
| Жиры | 17.1g | 0.16g | 26% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.04mg | 23% |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Витамин A | 137µg | 0µg | 15% |
| Калорийность | 280kcal | 37kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.025g | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Калий | 95mg | 305mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Витамин B9 | 9µg | 21µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.088g | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.25mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 3.1g | 8.62g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.3mg | 1% |
| Медь | 0.027mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.3µg | 1% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Холин | 18.4mg | 14.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 16mg | 12mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2446.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10587.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19276% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
