Моцарелла или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моцарелла и гречка?
- Гречка содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как гречка содержит 92 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, витамина B2 и цинка, но гречка содержит больше меди и клетчатки.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает моцарелла, чем гречка
- Количество холестерина в продукте гречка ниже.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, mozzarella, low sodium и Buckwheat groats, roasted, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +10342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +413.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +648.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +613.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +440.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +771.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 7mg | 72% |
| Фосфор | 524mg | 70mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.134g | 49% |
| Белки | 27.5g | 3.38g | 48% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Селен | 15.7µg | 2.2µg | 25% |
| Жиры | 17.1g | 0.62g | 25% |
| Цинк | 3.13mg | 0.61mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.039mg | 23% |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Марганец | 0.403mg | 18% | |
| Витамин A | 137µg | 0µg | 15% |
| Медь | 0.027mg | 0.146mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.188g | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Калорийность | 280kcal | 92kcal | 9% |
| Железо | 0.25mg | 0.8mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Магний | 26mg | 51mg | 6% |
| Углеводы | 3.1g | 19.94g | 6% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.94mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.188g | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 17.24g | N/A |
| Калий | 95mg | 88mg | 0% |
| Сахар | 1.23g | 0.9g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин K | 1.8µg | 1.9µg | 0% |
| Холин | 18.4mg | 20.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +713.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2658.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +543.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2476.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
