Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моцарелла или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Моцарелла vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +509.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +2745.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +773.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Содержит больше СеленСелен +1644.4%
Содержит больше КалийКалий +247.4%
Содержит больше МедьМедь +185.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +104.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13788.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 1.8µg 250µg 207%
Фосфор 524mg 60mg 66%
Кальций 731mg 120mg 61%
Белки 27.5g 2.3g 50%
Насыщенные жиры 10.867g 0.027g 49%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Витамин B12 0.92µg 0µg 38%
Селен 15.7µg 0.9µg 27%
Цинк 3.13mg 0.11mg 27%
Жиры 17.1g 0.1g 26%
Холестерин 54mg 0mg 18%
Витамин B2 0.34mg 0.12mg 17%
Калорийность 280kcal 11kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 4.844g 0.008g 12%
Марганец 0.244mg 11%
Калий 95mg 330mg 7%
Витамин B5 0.31mg 6%
Витамин E 0.15mg 1mg 6%
Медь 0.027mg 0.077mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.09mg 6%
Витамин B6 0.08mg 0.129mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.509g 0.035g 3%
Витамин A 137µg 160µg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Холин 18.4mg 9mg 2%
Витамин D 13IU 0IU 2%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Витамин B3 0.12mg 0.2mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Углеводы 3.1g 1.29g 1%
Натрий 16mg 41mg 1%
Железо 0.25mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 3.1g 0.79g N/A
Сахар 1.23g 0.2g N/A
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1095.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +17000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ВодаВода +90.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1354.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.