Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моцарелла или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Моцарелла vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +1930.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1638.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1706.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +2516.7%
Содержит больше КалийКалий +104.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.029mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +35.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +170.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6916.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Латук посевной DV% diff.
Витамин K 1.8µg 126.3µg 104%
Фосфор 524mg 29mg 71%
Кальций 731mg 36mg 70%
Белки 27.5g 1.36g 52%
Насыщенные жиры 10.867g 0.02g 49%
Витамин B12 0.92µg 0µg 38%
Селен 15.7µg 0.6µg 27%
Цинк 3.13mg 0.18mg 27%
Жиры 17.1g 0.15g 26%
Витамин A 137µg 370µg 26%
Витамин B2 0.34mg 0.08mg 20%
Холестерин 54mg 0mg 18%
Калорийность 280kcal 15kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 4.844g 0.006g 12%
Марганец 0.25mg 11%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Железо 0.25mg 0.86mg 8%
Витамин B9 9µg 38µg 7%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин B1 0.02mg 0.07mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.509g 0.082g 3%
Калий 95mg 194mg 3%
Магний 26mg 13mg 3%
Витамин B5 0.134mg 3%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Витамин D 13IU 0IU 2%
Витамин B3 0.12mg 0.375mg 2%
Холин 18.4mg 13.6mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин B6 0.08mg 0.09mg 1%
Натрий 16mg 28mg 1%
Углеводы 3.1g 2.87g 0%
Чистые углеводы 3.1g 1.57g N/A
Сахар 1.23g 0.78g N/A
Медь 0.027mg 0.029mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.22mg 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1922.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11300%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Содержит больше ВодаВода +90.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +520.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.