Мука или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и мандарин?
- Мука содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как мука содержит 364 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Мука содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B3, марганца и фосфора, однако мандарин богаче витамином C и витамином A.
- Мука обеспечивает вас на 61% большим количеством селена от суточной нормы, чем мандарин.
- Мука содержит в 31 раз больше железа, чем мандарин, В то время как мука содержит 4.64 мг железа, мандарин содержит только 0.15 мг.
- Мандарин имеет более низкий гликемический индекс (47), чем мука (72).
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Tangerines, (mandarin oranges), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2993.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +440% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1648.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1253.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1272.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1470.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1043.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.9µg | 0.1µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.058mg | 61% |
| Железо | 4.64mg | 0.15mg | 56% |
| Витамин B9 | 183µg | 16µg | 42% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.376mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.036mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Марганец | 0.682mg | 0.039mg | 28% |
| Углеводы | 76.31g | 13.34g | 21% |
| Белки | 10.33g | 0.81g | 19% |
| Калорийность | 364kcal | 53kcal | 16% |
| Фосфор | 108mg | 20mg | 13% |
| Медь | 0.144mg | 0.042mg | 11% |
| Цинк | 0.7mg | 0.07mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.216mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 34µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.078mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калий | 107mg | 166mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.065g | 2% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Жиры | 0.98g | 0.31g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.039g | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 10.58g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 10.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1175.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +472% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +614.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +535.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
