Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Мука vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше СеленСелен +494.7%
Содержит больше МагнийМагний +140.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.7%
Содержит больше КалийКалий +96.3%
Содержит больше МедьМедь +221.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.696mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +289.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +56.5%
Содержит больше ВодаВода +164.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1349%
Содержит больше ДругоеДругое +334.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5492%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +905.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Облатка (вафли) DV% diff.
Селен 33.9µg 5.7µg 51%
Витамин B1 0.785mg 0.203mg 49%
Медь 0.144mg 0.463mg 35%
Витамин B9 183µg 47µg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 4.153g 25%
Натрий 2mg 580mg 25%
Жиры 0.98g 14.2g 20%
Витамин B3 5.904mg 2.858mg 19%
Насыщенные жиры 0.155g 4.241g 19%
Витамин B2 0.494mg 0.266mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 4.865g 12%
Железо 4.64mg 4.01mg 8%
Белки 10.33g 6.6g 7%
Магний 22mg 53mg 7%
Цинк 0.7mg 1.09mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин E 0.06mg 0.72mg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Калорийность 364kcal 433kcal 3%
Калий 107mg 210mg 3%
Фосфор 108mg 132mg 3%
Клетчатка 2.7g 3.4g 3%
Кальций 15mg 31mg 2%
Витамин K 0.3µg 2.4µg 2%
Марганец 0.682mg 0.696mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Холин 10.4mg 14.3mg 1%
Углеводы 76.31g 72.7g 1%
Витамин B6 0.044mg 0.051mg 1%
Витамин B5 0.438mg 0.381mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 69.3g N/A
Сахар 0.27g 37.43g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.127mg 0.096mg 0%
Треонин 0.281mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.447mg 0%
Лизин 0.228mg 0.281mg 0%
Метионин 0.183mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.308mg 0%
Валин 0.415mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Облатка (вафли)
Гликемический индекс продукта Облатка (вафли) ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 578mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.086g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.