Мука или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем мука. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Мука богаче селеном, витамином B1, витамином B9, витамином B3, витамином B2 и железом, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди и магния.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 51% больше, чем облатка (вафли).
- Мука содержит в 4 раз больше витамина B9, чем облатка (вафли). Мука содержит 183 µg витамина B9, в то время как облатка (вафли) содержит 47 µg.
- Мука имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс (72), чем облатка (вафли) (61).
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +494.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +289.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.9µg | 5.7µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.203mg | 49% |
| Медь | 0.144mg | 0.463mg | 35% |
| Витамин B9 | 183µg | 47µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 4.153g | 25% |
| Натрий | 2mg | 580mg | 25% |
| Жиры | 0.98g | 14.2g | 20% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 2.858mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.266mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 4.865g | 12% |
| Железо | 4.64mg | 4.01mg | 8% |
| Белки | 10.33g | 6.6g | 7% |
| Магний | 22mg | 53mg | 7% |
| Цинк | 0.7mg | 1.09mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.72mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Калорийность | 364kcal | 433kcal | 3% |
| Калий | 107mg | 210mg | 3% |
| Фосфор | 108mg | 132mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.4g | 3% |
| Кальций | 15mg | 31mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Марганец | 0.682mg | 0.696mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 10.4mg | 14.3mg | 1% |
| Углеводы | 76.31g | 72.7g | 1% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.381mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1349% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5492% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +905.6% |
