Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Мука vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше МедьМедь +118.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше СеленСелен +578%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +315.9%
Содержит больше ХолинХолин +121.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Овсяная каша DV% diff.
Селен 33.9µg 5µg 53%
Витамин B1 0.785mg 0.26mg 44%
Витамин B9 183µg 44µg 35%
Углеводы 76.31g 11.67g 22%
Витамин B2 0.494mg 0.215mg 21%
Витамин B6 0.044mg 0.29mg 19%
Витамин B3 5.904mg 3.025mg 18%
Железо 4.64mg 5.96mg 17%
Белки 10.33g 2.37g 16%
Калорийность 364kcal 68kcal 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Медь 0.144mg 0.066mg 9%
Кальций 15mg 80mg 7%
Марганец 0.682mg 0.558mg 5%
Клетчатка 2.7g 1.7g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 108mg 77mg 4%
Натрий 2mg 49mg 2%
Витамин B5 0.438mg 0.317mg 2%
Жиры 0.98g 1.36g 1%
Магний 22mg 26mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.391g 1%
Калий 107mg 61mg 1%
Холин 10.4mg 4.7mg 1%
Цинк 0.7mg 0.62mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 9.97g N/A
Сахар 0.27g 0.46g N/A
Витамин E 0.06mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.155g 0.226g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.426g 0%
Триптофан 0.127mg 0.04mg 0%
Треонин 0.281mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.2mg 0%
Лизин 0.228mg 0.135mg 0%
Метионин 0.183mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.13mg 0%
Валин 0.415mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +335.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +553.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.8%
Содержит больше ВодаВода +604.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.426g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.