Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Мука
  5. Сравнить
  6. Мука vs. Рис

Сравнить продукты Мука и рис

Сравнить

Инфографика

Мука vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +205.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.7%
Содержит больше МедьМедь +108.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +151.2%
Содержит больше МарганецМарганец +44.5%
Содержит больше СеленСелен +352%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +381.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +215.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Рис DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.163mg 52%
Селен 33.9µg 7.5µg 48%
Железо 4.64mg 1.2mg 43%
Витамин B2 0.494mg 0.013mg 37%
Витамин B9 183µg 58µg 31%
Витамин B3 5.904mg 1.476mg 28%
Углеводы 76.31g 28.17g 16%
Белки 10.33g 2.69g 15%
Калорийность 364kcal 130kcal 12%
Клетчатка 2.7g 0.4g 9%
Фосфор 108mg 43mg 9%
Марганец 0.682mg 0.472mg 9%
Медь 0.144mg 0.069mg 8%
Витамин B6 0.044mg 0.093mg 4%
Магний 22mg 12mg 2%
Калий 107mg 35mg 2%
Цинк 0.7mg 0.49mg 2%
Холин 10.4mg 2.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.076g 2%
Жиры 0.98g 0.28g 1%
Кальций 15mg 10mg 1%
Витамин B5 0.438mg 0.39mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 27.77g N/A
Сахар 0.27g 0.05g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.04mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.088g 0%
Триптофан 0.127mg 0.031mg 0%
Треонин 0.281mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.222mg 0%
Лизин 0.228mg 0.097mg 0%
Метионин 0.183mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.144mg 0%
Валин 0.415mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +284%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.9%
Содержит больше ВодаВода +474.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +443.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.088g

Другие также сравнивают

Мука
Мука vs Тесто
Тесто
Мука
Мука vs Сахар
Сахар
Мука
Мука vs Масло
Масло
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.