Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Мука vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2109.5%
Содержит больше МедьМедь +380%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13540%
Содержит больше СеленСелен +1030%
Содержит больше КальцийКальций +773.3%
Содержит больше КалийКалий +65.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~116mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1502%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6114.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1933.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +916.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.048mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +152%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1226.5%
Содержит больше ВодаВода +401.7%
Содержит больше ДругоеДругое +95.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3911.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Софуто-куриму DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.049mg 61%
Селен 33.9µg 3µg 56%
Железо 4.64mg 0.21mg 55%
Витамин B9 183µg 9µg 44%
Витамин B3 5.904mg 0.095mg 36%
Насыщенные жиры 0.155g 7.46g 33%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Марганец 0.682mg 0.005mg 29%
Витамин B2 0.494mg 0.182mg 24%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Углеводы 76.31g 22.2g 18%
Жиры 0.98g 13g 18%
Медь 0.144mg 0.03mg 13%
Белки 10.33g 4.1g 12%
Кальций 15mg 131mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 3.49g 9%
Клетчатка 2.7g 0.7g 8%
Калорийность 364kcal 222kcal 7%
Витамин E 0.06mg 0.61mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Натрий 2mg 61mg 3%
Холин 10.4mg 26mg 3%
Магний 22mg 12mg 2%
Цинк 0.7mg 0.52mg 2%
Калий 107mg 177mg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 0.3µg 0.9µg 1%
Витамин B5 0.438mg 0.506mg 1%
Фосфор 108mg 116mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 21.5g N/A
Сахар 0.27g 21.16g N/A
Витамин B6 0.044mg 0.048mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.46g 0%
Триптофан 0.127mg 0.048mg 0%
Треонин 0.281mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.353mg 0%
Лизин 0.228mg 0.296mg 0%
Метионин 0.183mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.176mg 0%
Валин 0.415mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.305g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.