Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Тофу

Сравнить

Инфографика

Мука vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +74.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +94.8%
Содержит больше Кальций +4453.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +75.9%
Содержит больше Калий +121.5%
Содержит больше Цинк +124.3%
Содержит больше Медь +162.5%
Содержит больше Марганец +73.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +74.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +94.8%
Содержит больше Кальций +4453.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +75.9%
Содержит больше Калий +121.5%
Содержит больше Цинк +124.3%
Содержит больше Медь +162.5%
Содержит больше Марганец +73.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +396.8%
Содержит больше Витамин B2 +384.3%
Содержит больше Витамин B3 +1449.6%
Содержит больше Витамин B5 +229.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +531%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +109.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +396.8%
Содержит больше Витамин B2 +384.3%
Содержит больше Витамин B3 +1449.6%
Содержит больше Витамин B5 +229.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +531%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +109.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +2645%
Содержит больше Белки +67.2%
Содержит больше Жиры +789.8%
Содержит больше Вода +485.8%
Содержит больше Другое +204.3%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +2645%
Содержит больше Белки +67.2%
Содержит больше Жиры +789.8%
Содержит больше Вода +485.8%
Содержит больше Другое +204.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2112.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1091.5%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2112.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1091.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Тофу Мнение
73.61g 0.48g Мука
Белки 10.33g 17.27g Тофу
Жиры 0.98g 8.72g Тофу
Углеводы 76.31g 2.78g Мука
Калорийность 364kcal 144kcal Мука
Сахар 0.27g Тофу
Клетчатка 2.7g 2.3g Мука
Кальций 15mg 683mg Тофу
Железо 4.64mg 2.66mg Мука
Магний 22mg 58mg Тофу
Фосфор 108mg 190mg Тофу
Калий 107mg 237mg Тофу
Натрий 2mg 14mg Мука
Цинк 0.7mg 1.57mg Тофу
Медь 0.144mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.682mg 1.181mg Тофу
Селен 33.9µg 17.4µg Мука
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.06mg Мука
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.785mg 0.158mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.102mg Мука
Витамин B3 5.904mg 0.381mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.133mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 183µg 29µg Мука
Витамин K 0.3µg Мука
Триптофан 0.127mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.281mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.357mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.71mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.228mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.183mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.52mg 0.835mg Тофу
Валин 0.415mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.23mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.155g 1.261g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.413g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.106g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.