Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Мука vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +94.1%
Содержит больше Марганец +32.2%
Содержит больше Селен +653.3%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Магний +95.5%
Содержит больше Калий +374.8%
Содержит больше Цинк +35.7%
Содержит больше Медь +63.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 111
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Железо +94.1%
Содержит больше Марганец +32.2%
Содержит больше Селен +653.3%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Магний +95.5%
Содержит больше Калий +374.8%
Содержит больше Цинк +35.7%
Содержит больше Медь +63.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 111
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +387.6%
Содержит больше Витамин B2 +798.2%
Содержит больше Витамин B3 +1302.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B6 +265.9%
Содержит больше Витамин K +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.422
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +387.6%
Содержит больше Витамин B2 +798.2%
Содержит больше Витамин B3 +1302.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B6 +265.9%
Содержит больше Витамин K +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.422

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.4%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +265.5%
Содержит больше Вода +485.5%
Содержит больше Другое +150%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +32.4%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +265.5%
Содержит больше Вода +485.5%
Содержит больше Другое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +155.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +155.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Фасоль луновидная Мнение
73.61g 13.88g Мука
Белки 10.33g 7.8g Мука
Жиры 0.98g 0.38g Мука
Углеводы 76.31g 20.88g Мука
Калорийность 364kcal 115kcal Мука
Сахар 0.27g 2.9g Мука
Клетчатка 2.7g 7g Фасоль луновидная
Кальций 15mg 17mg Фасоль луновидная
Железо 4.64mg 2.39mg Мука
Магний 22mg 43mg Фасоль луновидная
Фосфор 108mg 111mg Фасоль луновидная
Калий 107mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.7mg 0.95mg Фасоль луновидная
Медь 0.144mg 0.235mg Фасоль луновидная
Марганец 0.682mg 0.516mg Мука
Селен 33.9µg 4.5µg Мука
Витамин E 0.06mg 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.785mg 0.161mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.055mg Мука
Витамин B3 5.904mg 0.421mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.422mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 183µg 83µg Мука
Витамин K 0.3µg 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.127mg 0.092mg Мука
Треонин 0.281mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.357mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.71mg 0.673mg Мука
Лизин 0.228mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.183mg 0.099mg Мука
Фенилаланин 0.52mg 0.449mg Мука
Валин 0.415mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.23mg 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.155g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.034g Мука
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.171g Мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.63g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.