Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Мука vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Марганец +38.1%
Содержит больше Селен +1110.7%
Содержит больше Кальций +26.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит больше Цинк +81.4%
Содержит больше Медь +74.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Марганец +38.1%
Содержит больше Селен +1110.7%
Содержит больше Кальций +26.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит больше Цинк +81.4%
Содержит больше Медь +74.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3 +457%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин K +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 181
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3 +457%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин K +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 181

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.5%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +279.1%
Содержит больше Вода +484.2%
Содержит больше Другое +80.4%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +14.5%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +279.1%
Содержит больше Вода +484.2%
Содержит больше Другое +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Чечевица Мнение
73.61g 12.23g Мука
Белки 10.33g 9.02g Мука
Жиры 0.98g 0.38g Мука
Углеводы 76.31g 20.13g Мука
Калорийность 364kcal 116kcal Мука
Сахар 0.27g 1.8g Мука
Клетчатка 2.7g 7.9g Чечевица
Кальций 15mg 19mg Чечевица
Железо 4.64mg 3.33mg Мука
Магний 22mg 36mg Чечевица
Фосфор 108mg 180mg Чечевица
Калий 107mg 369mg Чечевица
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.7mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.144mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.682mg 0.494mg Мука
Селен 33.9µg 2.8µg Мука
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.06mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.785mg 0.169mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.073mg Мука
Витамин B3 5.904mg 1.06mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.044mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 183µg 181µg Мука
Витамин K 0.3µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.127mg 0.081mg Мука
Треонин 0.281mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.357mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.71mg 0.654mg Мука
Лизин 0.228mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.183mg 0.077mg Мука
Фенилаланин 0.52mg 0.445mg Мука
Валин 0.415mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.23mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.155g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.064g Мука
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.175g Мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.102g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.