Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Мука vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.1%
Содержит больше СеленСелен +1110.7%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше КалийКалий +244.9%
Содержит больше МедьМедь +74.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +457%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +214.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~181µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Чечевица DV% diff.
Селен 33.9µg 2.8µg 57%
Витамин B1 0.785mg 0.169mg 51%
Витамин B2 0.494mg 0.073mg 32%
Витамин B3 5.904mg 1.06mg 30%
Клетчатка 2.7g 7.9g 21%
Углеводы 76.31g 20.13g 19%
Железо 4.64mg 3.33mg 16%
Медь 0.144mg 0.251mg 12%
Калорийность 364kcal 116kcal 12%
Фосфор 108mg 180mg 10%
Витамин B6 0.044mg 0.178mg 10%
Калий 107mg 369mg 8%
Марганец 0.682mg 0.494mg 8%
Цинк 0.7mg 1.27mg 5%
Витамин B5 0.438mg 0.638mg 4%
Холин 10.4mg 32.7mg 4%
Магний 22mg 36mg 3%
Белки 10.33g 9.02g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.175g 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин B9 183µg 181µg 1%
Витамин K 0.3µg 1.7µg 1%
Жиры 0.98g 0.38g 1%
Чистые углеводы 73.61g 12.23g N/A
Кальций 15mg 19mg 0%
Сахар 0.27g 1.8g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.11mg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.064g 0%
Триптофан 0.127mg 0.081mg 0%
Треонин 0.281mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.654mg 0%
Лизин 0.228mg 0.63mg 0%
Метионин 0.183mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.445mg 0%
Валин 0.415mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.1%
Содержит больше ВодаВода +484.2%
Содержит больше ДругоеДругое +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.